补充雌激素需根据个体情况选择方式，围绝经期女性可通过食物如大豆及豆制品（含植物雌激素）、亚麻籽等，必要时在医生指导下使用药物。
一、食物补充
1.大豆及豆制品：富含大豆异黄酮，如豆腐、豆浆，每日适量食用可提供植物雌激素。
2.亚麻籽：含木酚素，建议磨碎后加入饮食，每日10g左右。
3.其他：橄榄油、深海鱼类（如三文鱼）含健康脂肪，有助于激素平衡。
二、药物补充
需经医生评估后使用，如雌二醇类药物（如戊酸雌二醇），用于缓解严重更年期症状。
三、特殊人群注意
1.孕妇及哺乳期女性：禁止使用雌激素补充，可能影响胎儿发育。
3.有血栓病史者：慎用雌激素，可能增加血栓风险。
四、生活方式调整
1.规律作息，避免熬夜，保持情绪稳定。
2.适度运动，如瑜伽、快走，改善内分泌环境。
3.减少咖啡因、酒精摄入，避免刺激激素波动。
补充雌激素应优先通过非药物方式，必要时在专业医生指导下进行，定期复查激素水平及健康指标。
