高密度脂蛋白是血液中一种脂蛋白，主要由肝脏和小肠合成，能将外周组织多余胆固醇转运回肝脏代谢，被称为"血管清道夫"。
高密度脂蛋白的生理功能主要是促进胆固醇逆向转运，维持血脂代谢平衡，其水平与心血管疾病风险呈负相关。正常参考范围男性1.04~1.55mmol/L，女性1.29~1.55mmol/L，理想值应>1.0mmol/L。
高密度脂蛋白水平受多种因素影响：遗传因素决定基础水平，女性因雌激素作用通常高于男性；生活方式中规律运动、适量摄入不饱和脂肪酸可提升水平；肥胖、吸烟、长期高糖饮食则降低其水平。
对于高密度脂蛋白不足人群，建议优先通过非药物干预：规律有氧运动每周≥150分钟，如快走、游泳；控制体重，BMI维持在18.5~23.9；减少反式脂肪酸摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类、坚果摄入。
特殊人群需注意：糖尿病患者应严格控糖，避免血脂代谢紊乱；老年人建议在医生指导下制定运动计划，避免过度疲劳；孕妇需定期监测血脂，避免因孕期激素变化影响脂蛋白代谢。
