孕31周肚子发紧发硬但不疼，多为生理性宫缩（Braxton Hicks宫缩），也可能是胎动或胎儿位置变化引起，通常无需过度担忧，但需关注频率、持续时间及伴随症状。
生理性宫缩
孕中晚期常见，由子宫肌肉敏感性增加引发，特点为不规律、强度弱、不伴疼痛，持续数秒至数分钟，夜间或疲劳后更明显。这是子宫为分娩做准备的正常练习，无需干预，注意休息即可缓解。
胎动或胎儿位置变化
胎动时胎儿肢体或头部顶压子宫壁，可能导致局部发紧发硬，胎动结束后通常恢复正常。若胎动规律、无异常剧烈或减少，无需特殊处理，日常注意记录胎动情况。
需警惕的异常情况
若发紧发硬频率增加（如1小时内≥4次）、持续时间延长、伴随腹痛/腹胀、阴道出血或流水、头晕/视物模糊等症状，可能提示先兆早产、胎盘异常或妊娠高血压等问题，需立即就医检查。
日常建议
避免长时间站立或保持同一姿势，适当变换体位；保持规律作息，避免过度劳累；饮食均衡，控制体重增长；若宫缩频繁，可尝试左侧卧位休息。定期产检时告知医生此情况，以便及时评估胎儿健康。
