患上脂肪肝需结合病因、病情程度制定方案，多数通过3-6个月生活方式干预可逆转，严重者需药物辅助。
一、非酒精性脂肪肝（NAFLD）
需优先调整生活方式：控制体重（每月减重3%-5%），减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（每日25-30g），每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。胰岛素抵抗者可在医生指导下使用二甲双胍。
二、酒精性脂肪肝（AFLD）
严格戒酒是核心，同时补充蛋白质（每日1.2-1.5g/kg）和维生素B族。合并肝炎者需抗病毒治疗，避免使用肝毒性药物（如某些抗生素）。
三、特殊人群管理
儿童青少年：以家庭饮食干预为主，避免高糖零食，增加户外活动（每日≥60分钟），必要时请营养师制定方案。
孕妇：需定期监测肝功能，控制体重增长（每周≤0.5kg），产后42天复查。
老年人：优先选择温和运动（如太极拳），避免过度节食，预防跌倒风险。
四、就医指征
