孕妇建议在孕期及哺乳期适量补充DHA，尤其是孕中晚期及哺乳期女性，DHA对胎儿脑发育和视觉功能有益。
孕期女性：孕20周后胎儿大脑快速发育，建议每日摄入200mg以上DHA，可通过深海鱼类、藻类补充，每周2-3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼），每次100g左右，或遵医嘱服用DHA补充剂。
普通孕妇：若饮食中鱼类摄入不足（每周少于2次），建议补充DHA制剂，每日剂量通常为200-300mg。饮食均衡者可优先通过天然食物获取，如亚麻籽油、核桃等含α-亚麻酸的食物，在体内可转化为DHA。
高危孕妇：有妊娠糖尿病、高血压或早产史的孕妇，建议在医生指导下补充DHA，以降低胎儿发育风险，具体剂量需根据个体情况调整。
哺乳期女性：哺乳期继续补充DHA，有助于维持乳汁中DHA含量，促进婴儿神经系统发育，每日建议摄入200mg以上，可通过鱼类、坚果或补充剂获取。
注意事项：补充DHA需适量，过量可能导致胃肠道不适；鱼类选择低汞品种，避免大型肉食鱼类（如鲨鱼）；特殊体质孕妇若对鱼类过敏，可咨询医生选择藻油DHA制剂。
