自己判断子宫脱垂可通过观察症状：如阴道内有肿物脱出、下坠感、排尿/排便异常、性生活不适等。
1.Ⅰ度脱垂（轻度）：宫颈外口达处女膜缘，未超出，患者多无明显不适，仅在劳累后出现下坠感，平卧可自行回纳。常见于产后恢复不佳、长期便秘女性。
2.Ⅱ度脱垂（中度）：宫颈脱出阴道口，宫体仍在阴道内或部分脱出。表现为行走、站立时肿物明显，伴腰酸、下坠，可能影响排尿导致尿失禁。多见于多次分娩女性。
3.Ⅲ度脱垂（重度）：宫颈及宫体完全脱出阴道口外，无法自行回纳，长期摩擦可致溃疡、出血，严重影响生活质量。老年女性因盆底肌松弛风险较高。
4.特殊人群提示：
产后女性：产后42天复查时应重点评估盆底功能，避免过早提重物或剧烈运动。
老年女性：绝经后雌激素下降加速盆底肌萎缩，建议定期进行妇科检查，及时干预便秘、慢性咳嗽等增加腹压的疾病。
肥胖人群：体重指数＞28者需控制体重，减轻盆底负担。
干预建议：轻度脱垂可通过凯格尔运动（收缩肛门及阴道肌肉，每次3秒后放松，每日3组，每组15次）改善；中重度脱垂需就医，必要时手术治疗。
