判断是否有抑郁症需关注症状持续时间（通常≥2周）及对生活功能的影响。若出现持续情绪低落、兴趣减退等症状，或伴随睡眠、食欲、精力异常，建议尽快寻求专业评估。
一、症状持续时间与严重程度
抑郁症症状需持续存在至少两周，且影响日常活动（如工作、学习、社交）。若症状仅短暂出现（如应激后几天），可能为正常情绪波动，无需过度担忧。
二、典型症状表现
核心症状包括情绪低落、兴趣丧失、精力下降；伴随症状有睡眠障碍（早醒或入睡困难）、食欲改变（显著增减）、自我评价过低、注意力不集中等。出现≥5项症状且持续两周，需警惕抑郁症可能。
三、特殊人群注意事项
青少年可能表现为易怒、学业下滑；女性产后需关注情绪变化是否超出正常产后调适期；老年患者可能以躯体不适（如疼痛、乏力）为主要表现，易被忽视。各年龄段均需结合具体症状综合判断。
四、建议行动步骤
首先通过抑郁自评量表（如PHQ-9）进行初步筛查；确诊前可尝试非药物干预，如规律运动、社交支持、正念训练。若症状加重或持续，应及时前往正规医疗机构精神科或心理科评估，避免延误治疗。
