医生，我怀孕三个半月了，此时处于孕早期向孕中期过渡阶段，胎儿器官发育基本完成，孕妇需关注身体变化与产检安排，同时调整生活方式以保障母婴健康。
孕早期关键检查：孕11~13+6周需完成NT检查，通过超声测量胎儿颈后透明层厚度，结合血清学筛查，可评估唐氏综合征等染色体异常风险，建议提前预约。
身体变化与应对：多数孕妇早孕反应逐渐缓解，但可能出现疲劳、便秘或腹胀。可采用少食多餐、每天饮水1500~2000ml、适度散步等方式改善，避免久坐久站。
营养补充重点：除持续补充叶酸（每日0.4mg）外，需增加优质蛋白（如鱼、蛋、奶）及铁元素摄入，预防孕期贫血。若孕吐严重，可在医生指导下服用含铁复合维生素。
特殊人群注意事项：有高血压、糖尿病史者需加强血压血糖监测，定期复查肝肾功能。高龄孕妇（≥35岁）建议在孕11~14周考虑羊水穿刺或无创DNA产前检测，以降低染色体异常风险。
生活方式调整：避免剧烈运动，选择孕妇瑜伽、散步等温和活动。保持规律作息，保证每晚7~8小时睡眠，避免熬夜。远离烟酒及二手烟，减少电子产品辐射暴露。
