艾灸的好处包括缓解慢性疼痛、改善局部血液循环、调节免疫功能、促进代谢废物排出、辅助改善睡眠质量等。
缓解慢性疼痛方面，艾灸通过温热刺激穴位，可促进局部血液循环，减轻肌肉紧张，对颈肩腰腿痛等慢性疼痛有一定缓解作用。但需注意，孕妇腰骶部及腹部穴位禁用，以免刺激子宫收缩。
改善局部血液循环时，艾灸产生的温热效应能扩张血管，加速血液流动，有助于改善组织供氧和营养供应，适合久坐人群或肢体末端血液循环不佳者。但糖尿病患者需注意，皮肤感觉迟钝可能导致烫伤风险，应在专业指导下进行。
调节免疫功能上，研究表明艾灸可激活免疫细胞活性，增强机体抵抗力，尤其对免疫力低下人群有辅助作用。但急性感染期（如发热、化脓性炎症）应避免艾灸，以防炎症扩散。
促进代谢废物排出，艾灸通过温热刺激可加速局部代谢，帮助排出乳酸等代谢废物，缓解运动后肌肉酸痛。但高血压患者需控制艾灸时间和温度，避免血压波动。
辅助改善睡眠质量，艾灸神阙、涌泉等穴位可调节神经功能，舒缓焦虑情绪，对神经衰弱引起的失眠有一定改善效果。但失眠严重者需结合心理疏导和生活方式调整，不可仅依赖艾灸。
