血脂高时，饮食以低油盐、高纤维、优质蛋白为主，如新鲜蔬果、全谷物、鱼类等，同时需结合生活方式调整（如规律运动、戒烟限酒），必要时遵医嘱药物治疗。
一、饮食调整
增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼）、富含膳食纤维的燕麦、豆类及新鲜蔬菜（每日≥500克），减少反式脂肪（如油炸食品）和高糖饮料摄入。
二、生活方式干预
成年人每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），控制体重（BMI维持18.5~23.9），避免熬夜，压力管理对血脂控制也有辅助作用。
三、药物治疗
若通过生活方式干预3~6个月血脂仍不达标，可考虑他汀类药物（如阿托伐他汀）或贝特类药物（如非诺贝特），用药需在医生指导下进行，定期监测肝功能及血脂指标。
四、特殊人群注意事项
糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入，优先选择低升糖指数食物；老年人应优先非药物干预，如饮食调节、适度运动，避免过度用药；孕妇血脂异常需在医生指导下调整，避免自行用药。
五、定期监测
建议20岁以上成年人每5年至少检测一次血脂，高血压、糖尿病、肥胖或有家族史者需每年检测，以早期发现并干预血脂异常。
