怎么测试是不是抑郁症？需通过专业量表（如PHQ-9、SDS）结合临床访谈，观察症状持续≥2周，涵盖情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲改变、精力下降等核心表现，排除躯体疾病或药物影响。
一、自评量表测试
使用PHQ-9量表，9题涵盖情绪、睡眠、食欲等维度，总分≥10分提示可能抑郁，需进一步评估。SDS（抑郁自评量表）通过20项条目评分，标准分≥53分提示抑郁倾向，53~62分为轻度，63~72分为中度，≥73分为重度。
二、临床诊断评估
由精神科医生通过病史采集（包括家族史、既往发作史）、精神检查（观察情绪、思维、行为）及量表结果综合判断。需排除双相情感障碍、甲状腺功能异常等躯体疾病导致的抑郁症状。
三、特殊人群测试
儿童青少年表现可能为易怒、学业下降、躯体不适，需结合家长观察；老年人常以躯体症状（如疼痛、头晕）为主，量表结果可能偏低，需结合认知功能评估；孕产妇需关注产后心理适应问题，产后抑郁量表（EPDS）更适用。
四、非药物干预建议
优先心理治疗（认知行为疗法CBT、正念疗法），规律运动（每周≥150分钟中等强度），社交支持（与亲友建立稳定联系），保证7~8小时睡眠。若症状持续或加重，及时寻求精神科专业帮助。
