低谷期焦虑不安通常与神经递质失衡（如血清素、多巴胺水平下降）、下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活导致皮质醇持续升高有关，同时长期睡眠不足、社交隔离等生活方式改变也会加剧情绪波动。
1.神经内分泌机制：血清素参与情绪调节，低谷时其转运体基因表达增加，导致突触间隙浓度降低；下丘脑分泌促肾上腺皮质激素释放激素，使肾上腺皮质醇分泌亢进，引发交感神经兴奋，表现为心悸、紧张等症状。
2.神经环路异常：大脑前额叶皮层与杏仁核功能失衡，前额叶调控能力下降，无法有效抑制杏仁核的过度警觉，导致对潜在威胁过度反应，形成持续焦虑状态。
3.生活方式影响：长期久坐、缺乏光照（每日<30分钟）会降低血清素合成；睡眠周期紊乱（入睡困难>30分钟或早醒>1次）使褪黑素分泌节律异常，加重情绪低落与焦虑叠加。
4.特殊人群风险：青少年（12~18岁）因大脑奖赏系统发育未成熟，社交压力易诱发多巴胺受体敏感性下降；老年女性（65岁以上）雌激素骤降会削弱5-羟色胺能神经传递，焦虑症状更明显且伴随躯体化表现。
建议优先采用认知行为疗法（CBT）改善思维模式，每日15~30分钟中等强度有氧运动（如快走）可提升内啡肽水平；若症状持续>2周，需在精神科医师指导下评估是否使用5-羟色胺再摄取抑制剂类药物。
