孕妇脚扭伤后，应立即停止活动并冷敷（15~20分钟），24~48小时内避免热敷，抬高患肢并适当休息。若疼痛持续或肿胀严重，需及时就医。
早期处理（受伤后48小时内）
受伤后应立即停止行走，原地坐下或躺下，避免加重损伤。用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾冷敷扭伤部位，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复一次，可减轻疼痛和肿胀。同时，将脚抬高至心脏水平以上，如坐在椅子上时将脚放在矮凳上，帮助血液回流，减少肿胀。
中期护理（受伤48小时后）
此时肿胀基本稳定，可改用温毛巾热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷每次15~20分钟，每日2~3次。若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意用药安全，避免长期或过量使用。
恢复期活动管理
扭伤恢复期间，应避免剧烈运动，选择温和的散步等低强度活动。穿宽松舒适的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋袜，减少对脚部的压迫。可适当进行简单的足部肌肉拉伸和力量训练，增强关节稳定性，预防再次受伤。
特殊情况处理
若扭伤后疼痛剧烈、无法负重、皮肤出现明显淤青或麻木感，或伴随发热、局部皮肤温度升高等异常症状，需尽快前往正规医疗机构就诊，排除骨折或其他严重损伤。孕期身体负担加重，恢复过程可能较慢，需格外注意休息和保护。
