降低甘油三脂需结合饮食控制、运动、生活方式调整及必要时药物干预。多数人通过3-6个月非药物干预可改善，特殊人群需个体化管理。
饮食调整：减少精制碳水化合物（如白米饭、甜点）摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物），控制总热量。每日饱和脂肪摄入应低于总热量10%，反式脂肪尽量避免。每周至少摄入2次深海鱼类（富含Omega-3脂肪酸）。
规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练。运动强度应使心率达到最大心率的60%-70%（最大心率≈220-年龄）。运动时若出现胸闷、心悸，需立即停止并咨询医生。
生活方式优化：肥胖者减重5%-10%可显著改善甘油三脂。限制酒精摄入（男性每日酒精≤25g，女性≤15g），戒烟。长期熬夜、压力过大可能影响代谢，建议保证7-8小时睡眠，通过冥想等方式调节情绪。
药物干预：若生活方式调整后甘油三脂仍>5.6mmol/L，可考虑贝特类、Omega-3脂肪酸制剂等药物。糖尿病、慢性肾病患者用药需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。
特殊人群注意：孕妇甘油三脂升高需在医生指导下调整饮食，避免影响胎儿发育。老年患者用药需权衡肝肾功能影响，优先选择安全的非药物方案。儿童需通过改善饮食结构（如减少油炸食品）降低风险，避免使用成人降脂药。
