准妈妈预防妊娠糖尿病需在孕前及孕期通过科学管理体重、饮食和运动实现。孕前BMI≥24者建议减重至18.5~23.9，孕期体重增长控制在5~9kg（正常体重孕妇）。
孕前管理：
孕前BMI≥24者建议减重至18.5~23.9，空腹血糖异常者需先通过饮食运动改善，必要时咨询医生。
孕期饮食：
每日主食控制在250~300g，增加全谷物比例，减少精制糖摄入，每周摄入鱼类2~3次，适量补充膳食纤维。
运动干预：
孕期每周进行150分钟中等强度运动，如快走、孕妇瑜伽，避免久坐，每次运动持续30分钟以上，心率控制在最大心率的60%~70%。
血糖监测：
高危孕妇（如肥胖、家族史）建议孕24~28周进行75g OGTT筛查，空腹及餐后1小时、2小时血糖需分别<5.1mmol/L、<10.0mmol/L、<8.5mmol/L。
特殊人群提示：
有妊娠糖尿病史、多囊卵巢综合征或高龄孕妇（≥35岁）需提前3个月开始饮食和运动管理，定期监测血糖变化，必要时在医生指导下进行干预。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
