网球肘（肱骨外上髁炎）运动康复训练需结合损伤阶段与功能恢复目标，通常以6-8周为周期，通过渐进式负荷训练重建肌腱力学平衡。康复核心是消除疼痛期的机械负荷，强化伸肌肌群离心收缩能力，恢复关节本体感觉。
疼痛急性发作期（≤2周）：以休息与冰敷为主，避免腕关节背伸、前臂旋后动作。可采用超声引导下肌筋膜放松手法，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）短期缓解炎症，但需注意避免长期使用。
亚急性修复期（2-6周）：逐步引入离心训练，如弹力带抗阻腕伸肌离心收缩（每组15次，3组），避免疼痛超过3分（0-10分量表）。可使用肌效贴固定肱骨外上髁，减轻肌腱负荷。
功能恢复期（6周后）：进行专项运动模拟训练，如网球发球动作分解练习，重点强化前臂旋后肌群与腕伸肌协同能力。建议每训练10分钟进行2分钟腕关节中立位拉伸。
特殊人群注意事项：糖尿病患者需延长冷疗间隔至48小时，避免局部循环障碍；中老年患者建议加入握力球训练（每日3组×10次）改善肌腱弹性。康复全程需配合每月一次的超声评估，避免过度训练导致二次损伤。
