肌腱炎是肌腱或其附着点的炎症，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限，通常在过度使用或创伤后数天内出现，休息后可能暂时缓解。
一、常见部位分类
- 肩袖肌腱炎：肩部外侧疼痛，抬臂时加重，常见于长期肩部活动人群。
- 肘部肌腱炎（如网球肘）：肘部外侧疼痛，握物或旋转动作时加剧，多见于运动员或重复性动作从业者。
- 膝部肌腱炎：膝关节周围疼痛，尤其在蹲起或跑步时明显，常与肌肉力量失衡相关。
- 跟腱炎：跟腱部位疼痛肿胀，行走或跳跃时疼痛加剧，常见于运动爱好者或突然增加运动量者。
长期从事重复性运动（如跑步、举重）、突然增加运动强度或姿势不当，易引发肌腱炎。中老年人因肌腱退化、年轻人因运动损伤、肥胖者因关节负荷增加，均需特别注意预防。
三、治疗原则
- 优先非药物干预：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环，结合拉伸和强化训练。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期使用。
- 康复训练：症状缓解后逐步恢复运动，加强肌腱周围肌肉力量，避免复发。
儿童青少年：避免过度负重或剧烈运动，运动前充分热身，出现疼痛及时休息。
孕妇：孕期激素变化导致肌腱松弛，需减少弯腰、提重物，选择低冲击运动。
糖尿病患者：需严格控制血糖，避免因血管病变影响肌腱修复，定期检查足部肌腱。
