骨质疏松的治疗需通过综合干预实现，核心是延缓骨流失、促进骨形成，并降低骨折风险。关键措施包括药物治疗、营养调整、运动训练及生活方式优化，需长期坚持并结合个体情况制定方案。
一、药物治疗
需根据骨密度、骨折史等因素选择药物，如双膦酸盐类（阿仑膦酸钠）、降钙素类等，可抑制骨吸收或促进骨合成，具体用药需经医生评估。
二、营养补充
钙：每日摄入1000~1200mg，通过牛奶、豆制品等食物或钙剂补充，吸收不良者可配合维生素D。
维生素D：促进钙吸收，每日推荐量800~1000IU，建议结合日晒或补充剂获取。
蛋白质：每日摄入1.0~1.2g/kg体重，如鱼类、蛋类、瘦肉等，维持肌肉骨骼功能。
三、运动干预
负重运动：如快走、慢跑、太极拳，每周3~5次，每次30分钟，增强骨密度。
抗阻训练：使用弹力带或器械进行肌肉力量训练，改善平衡能力，降低跌倒风险。
四、生活方式调整
避免风险因素：戒烟限酒，减少咖啡、碳酸饮料摄入，控制体重在健康范围（BMI 18.5~24.9）。
预防跌倒：家中移除障碍物，安装扶手，夜间使用小夜灯，穿防滑鞋，必要时使用助行器。
五、特殊人群注意事项
老年人：定期监测骨密度，优先非药物干预，如饮食调整、适度运动，药物需注意肾功能影响。
绝经后女性：50岁后每年筛查骨密度，补充雌激素需权衡乳腺癌、血栓风险，遵医嘱使用。
儿童青少年：保证钙和维生素D摄入，避免过度节食或剧烈运动，预防特发性骨质疏松。
