得了肩周炎（肩关节周围炎）的治疗需根据病程阶段调整策略，急性期（疼痛剧烈期）以休息、药物缓解疼痛为主，亚急性期（疼痛减轻后）重点进行关节活动度训练，慢性期（功能受限明显）需结合物理治疗与康复锻炼。
一、急性期治疗（疼痛剧烈期，通常1~2周）
以休息与药物缓解疼痛为主，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻炎症和疼痛，避免肩关节过度活动加重损伤。
二、亚急性期治疗（疼痛减轻后，通常2~3周）
重点进行关节活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习，每次10~15分钟，每日2~3次，逐步恢复肩关节活动范围，同时可配合热敷促进局部血液循环。
三、慢性期治疗（功能受限明显，持续1个月以上）
需结合物理治疗（如超声波、针灸）与系统康复锻炼，如使用弹力带进行抗阻训练，增强肩袖肌群力量，改善肩关节稳定性。
四、特殊人群注意事项
老年人应避免剧烈运动，可选择温和的太极、游泳等低冲击运动；糖尿病患者需严格控制血糖，以降低炎症反应风险；孕妇需在医生指导下进行康复训练，避免过度拉伸。
五、预防复发建议
日常注意肩部保暖，避免长期保持同一姿势，工作间隙进行肩部放松运动，如耸肩、扩胸等，减少肩关节粘连风险。
