筋拉伤后，需要立即停止运动，采取以下方法进行处理，帮助恢复：
1.休息：停止运动，让受伤的部位得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果肿胀严重，可以使用一些消肿药物，如地奥司明、迈之灵等。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、柔韧性训练、平衡训练等，帮助恢复受伤部位的功能。
需要注意的是，如果筋拉伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者经过上述处理后症状没有明显缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在恢复期间，应避免再次受伤，注意休息和保暖，保持良好的姿势和运动习惯。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
