肩周炎引发的肌肉萎缩需在发病后1~3个月内干预，黄金期内通过科学康复训练可有效逆转，超过6个月未干预则可能部分不可逆。
一、主动康复训练
针对三角肌、冈上肌等肩周肌群，进行钟摆运动、爬墙训练、弹力带抗阻练习，每次20~30分钟，每周3~5次，以肌肉微酸胀为度，避免过度疲劳。
二、物理治疗介入
采用超声波、低频电刺激促进局部血液循环，急性期（疼痛剧烈时）可短期冷敷，慢性期（疼痛缓解后）改用热敷，每次15~20分钟，需在专业医师指导下进行。
三、药物辅助治疗
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避免长期使用导致胃肠道刺激；合并骨质疏松者需在医生指导下补充钙剂及维生素D。
四、特殊人群注意事项
老年人应减少负重训练，选择太极拳、八段锦等低强度运动；糖尿病患者需严格控制血糖，避免运动后感染风险；孕妇可在产科医生与康复师共同评估后，进行简单肩部拉伸。
五、预防复发措施
日常避免久坐伏案，每30分钟起身活动肩颈；睡眠时选择高度适中的枕头，避免长期单侧受压；运动前充分热身，每次训练后进行5~10分钟静态拉伸。
