南瓜性温归脾胃经，含果胶等营养成分可保护胃黏膜、促消化，脾胃虚寒者可蒸煮食用；胡萝卜味甘性平入脾胃肺经，有丰富营养成分能增强脾胃运化功能，脾胃虚寒者宜炖食；山药味甘性平归脾肺肾经，含酶类有助脾胃消化吸收，可做成羹或粥调理脾胃虚寒；包菜性平味甘归脾胃经，含抗氧化物质和纤维素能促胃肠蠕动，脾胃虚寒者可清炒或做馅食用；红薯味甘性平归脾肾经，富含营养能健脾益胃，脾胃虚寒者可煮食但需适量。
一、南瓜
南瓜性温，归脾、胃经，富含胡萝卜素、维生素、矿物质等营养成分。研究表明，南瓜中的果胶可以保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，其含有的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适合脾胃虚寒者食用。一般人群均可适量食用南瓜，对于脾胃虚寒的人群，可蒸煮后食用，如南瓜粥，将南瓜切块与大米一同煮粥，易于消化吸收。
二、胡萝卜
胡萝卜味甘，性平，入脾、胃、肺经。它含有丰富的胡萝卜素、维生素A等营养物质。胡萝卜中的膳食纤维有助于肠道蠕动，其所含的营养成分能增强脾胃的运化功能。脾胃虚寒者可以将胡萝卜炖食，如胡萝卜炖排骨，既能补充营养，又不会加重脾胃负担。一般人群食用胡萝卜都较为适宜，脾胃虚寒者食用时注意烹饪方式，避免生食或过度油腻的烹饪方法。
三、山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类有助于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。《本草纲目》记载其“益肾气，健脾胃”。脾胃虚寒者可将山药做成山药羹，取适量山药蒸熟后捣成泥状，加入适量温水搅拌成羹，也可与粳米煮粥，如山药粳米粥，长期食用对脾胃虚寒有一定的调理作用。一般人群均可食用山药，对于脾胃虚寒者，食用时需注意适量，避免一次性食用过多。
四、包菜
包菜性平、味甘，归脾、胃经。包菜含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，还含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动；其所含的营养成分有助于维持脾胃的正常功能。脾胃虚寒者可以清炒包菜，做法简单且易于消化，也可做成包菜馅的包子食用，但要注意烹饪时少放油、少用刺激性调料。一般人群食用包菜都比较安全，脾胃虚寒者在食用时需根据自身脾胃耐受情况调整食用量。
五、红薯
红薯味甘，性平，归脾、肾经。红薯富含膳食纤维以及多种维生素和矿物质。它能健脾益胃，促进消化。对于脾胃虚寒者，可将红薯煮食，如煮红薯，其易于消化，能为身体提供能量且不会加重脾胃负担。但需要注意的是，红薯不宜一次性食用过多，否则可能会引起腹胀等不适，尤其是脾胃虚寒且消化功能较弱的人群更要适量食用。
