轻微中暑时，优先补充含电解质的水或淡盐水，同时食用易消化的清淡食物，避免高油高糖。
- 轻度中暑（体温37.5~38.5℃，伴头晕、乏力）：
- 优先饮用含钠、钾的运动饮料或淡盐水，少量多次补充水分，每次100~150ml。
- 可食用白粥、面条、蒸蛋等易消化碳水化合物，避免加重肠胃负担。
- 中度中暑（体温38.5~39℃，伴恶心、面色潮红）：
- 补充口服补液盐（需遵说明书稀释），维持电解质平衡。
- 选择西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，补充水分和维生素C。
- 特殊人群：
- 儿童：避免脱水，优先给予稀释的口服补液盐，少量多次喂食。
- 老年人：避免过量饮水，可食用绿豆汤等清热饮品，监测体温变化。
- 恢复期：
- 逐渐增加瘦肉粥、蔬菜汤等营养丰富的食物，促进身体恢复。
- 避免辛辣、油炸食品，减少肠胃刺激。
- 预防措施：
- 高温时段避免户外活动，室内保持通风。
- 随身携带防暑降温物品，如藿香正气水（需遵医嘱）。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
