如何防蛀牙和龋齿？防蛀牙和龋齿需从控制牙菌斑、减少糖分摄入、增强牙齿抗酸能力三方面入手，日常需坚持正确刷牙、定期检查，儿童尤其需注意乳牙护理。
1.控制牙菌斑与正确清洁
每日早晚刷牙，每次3分钟，使用含氟牙膏（儿童需家长监督，使用豌豆大小剂量），配合牙线清洁牙缝，使用电动牙刷可提升清洁效率。
2.减少糖分摄入与频率
限制糖果、饮料等含添加糖食物，避免睡前进食甜食，黏性食物（如口香糖）需及时漱口，饮用含氟水可增强牙齿抗龋能力。
3.增强牙齿抗酸能力
咀嚼无糖口香糖（含木糖醇）刺激唾液分泌，中和酸性物质；儿童每6个月涂氟一次，可在医生指导下使用含氟漱口水（6岁以下需谨慎）。
4.特殊人群注意事项
孕妇需均衡饮食，补充钙、维生素D；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因唾液减少引发龋齿；青少年应减少碳酸饮料摄入，避免牙齿脱矿。
5.定期检查与早期干预
每半年进行口腔检查，发现早期龋洞及时治疗，儿童乳牙龋坏需尽快干预，避免影响恒牙发育。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
