1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜含有丰富的碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，一般人群均可食用。特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
3.小米：小米最主要的功效就是补脾胃。小米性甘微寒，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃黏膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。
4.香蕉：香蕉柔软易吸收，而且一般都不会对肠胃造成刺激。此外，香蕉中含有丰富的5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用，从而缓解胃部不适。但脾胃虚寒、便溏腹泻的患者不宜食用香蕉。
5.胡萝卜：胡萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津，健脾和胃的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
6.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，会妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
7.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
8.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，具有修复胃黏膜和提高免疫力的作用。鸡蛋羹、蛋花汤、煮鸡蛋都是不错的选择，但不宜吃煎鸡蛋，因为煎鸡蛋容易产生胃黏膜碳化，不易消化。
9.牛奶：牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品。它不仅可以提供人体所需的钙质，还可以中和胃酸，而其中的蛋白质能在胃表面形成一个保护层，起到养胃的功效。但胃溃疡患者喝牛奶后，可能会刺激胃酸分泌，因此不适合在空腹时喝。
10.大枣：大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃溃疡有一定防治作用。但大枣不宜食用过多，否则会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且大枣的枣皮不易消化，最好不要食用。
