妊娠期糖尿病患者可在医生指导下进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、孕妇瑜伽，每次20~30分钟，每周3~5次，以餐后1小时进行为宜，运动时心率控制在120次/分钟左右，避免剧烈运动或空腹运动。
低风险孕妇：可选择快走、孕妇瑜伽等低强度运动，每次20~30分钟，每周3~5次，运动时保持心率在最大心率（220-年龄）的50%~60%，避免运动后立即进食，运动前后监测血糖。
有并发症孕妇：需在医生评估后选择游泳、静态拉伸等温和运动，避免跳跃、快速转身等动作，运动前做好热身，运动中随身携带糖果，防止低血糖，每次运动控制在15~20分钟，每周3次，运动后及时补充水分。
高龄或合并基础疾病孕妇：优先选择散步、太极拳等低强度运动，运动前需确认无血压异常、头晕等症状，运动时有人陪同，运动时长逐渐增加，从10分钟开始，每周增加5分钟，直至达到目标时长，运动后观察胎动情况。
运动后注意事项：运动结束后休息10分钟再进食，保持运动后血糖平稳，避免过度疲劳，若出现腹痛、阴道出血等情况，立即停止运动并就医，运动方案需根据血糖控制情况、孕周及身体反应动态调整。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
