妊娠糖尿病预防措施包括：孕期营养管理、规律运动、体重控制、血糖监测及高危因素筛查。
孕期营养管理：控制每日总热量摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），减少精制糖和高油食物。优先选择低升糖指数食物，避免空腹时间过长，每餐主食量约1拳（生重50~75g），蛋白质占每日热量15%~20%，适量补充优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）。
规律运动：无并发症孕妇可进行中等强度有氧运动，如快走、孕妇瑜伽，每周5次，每次30分钟。运动前需热身5~10分钟，运动中保持心率不超过120次/分钟，避免剧烈运动或空腹运动。运动后注意补充水分，观察有无胎动异常。
体重控制：孕前BMI≥24者孕期增重控制在5~9kg，BMI正常者增重11.5~16kg，每周增重不超过0.5kg。避免孕期快速增重，尤其是孕中晚期。
血糖监测：高危孕妇（如肥胖、糖尿病家族史）应在孕24~28周进行75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT）筛查。确诊糖尿病者需定期监测空腹及餐后1小时、2小时血糖，记录血糖波动情况。
高危因素管理：有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征病史或既往妊娠糖尿病史者，需提前咨询产科医生，制定个性化预防方案。孕期避免吸烟、酗酒，减少应激因素，保持情绪稳定。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
