背肌筋膜炎是一种因背部肌肉、筋膜长期劳损或受凉引发的无菌性炎症，主要表现为背部疼痛、僵硬，活动后加重，休息后缓解，病程常持续数周~数月。
病因与诱因
长期伏案工作、久坐或姿势不良会导致背部肌肉持续紧张；突然受凉或剧烈运动前未充分热身，也可能诱发或加重症状。
典型症状
1.疼痛：多为弥漫性酸痛，早晨起床时明显，活动后减轻但劳累后加重。
2.僵硬感：背部肌肉发紧，弯腰或转身时活动受限，严重时影响日常活动。
分类与应对
1.急性发作期（疼痛剧烈时）：应立刻停止负重活动，局部冷敷缓解炎症，避免按摩加重损伤。
2.慢性劳损期（疼痛反复时）：需调整坐姿，每30分钟起身活动，配合热敷促进血液循环。
3.老年人群：需加强腰背肌力量训练（如小燕飞动作），但避免过度弯腰或负重。
特殊人群提示
孕妇因体重增加易诱发，建议使用孕妇专用护腰垫，避免长时间站立；儿童若因坐姿不良患病，需在家长监督下纠正姿势，优先采用非药物干预。
治疗建议
药物仅用于疼痛难忍时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护；物理治疗（如针灸、理疗）需在专业机构进行，18岁以下青少年需严格遵医嘱。
预防措施
保持正确坐姿（腰部挺直，膝盖与臀部同高），选择中等硬度床垫，坚持每日15分钟腰背拉伸运动，避免空调直吹背部。
