寒湿性腰疼主要表现为腰部疼痛，疼痛部位多固定，遇寒加重、遇温缓解，常伴随腰部僵硬感、沉重感，阴雨天或寒冷环境下症状易加剧，部分患者可能出现下肢放射痛或麻木感，早晨起床时症状明显，活动后稍有缓解但仍感不适。
寒湿侵袭型：多因长期居处潮湿寒冷环境、淋雨涉水或贪凉受凉引发，疼痛性质为冷痛、重着，腰部活动受限，热敷后疼痛可减轻，舌苔多白腻，脉象濡缓。
肾阳不足型：多因先天禀赋不足或后天劳损致肾阳亏虚，腰部冷痛缠绵，劳累后加重、休息后缓解，伴随腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿增多，舌淡苔白，脉沉细无力。
脾胃虚弱型：长期饮食不规律或脾胃功能失调，气血生化不足，腰部失养而疼痛，疼痛程度较轻但持续时间长，伴随食欲不振、腹胀便溏，舌淡苔白，脉细弱。
预防措施：注意腰部保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境，雨天及时更换湿衣，避免久坐久站，适当进行腰部锻炼如八段锦、小燕飞等，增强腰部肌肉力量。
特殊人群提示：老年人因代谢减慢，寒湿易滞留体内，建议注意腰部保暖，避免剧烈运动；孕妇因腰部负担加重，寒湿易诱发腰疼，应减少弯腰动作，选择舒适床垫；儿童应避免长时间处于阴冷环境，加强腰部保暖，避免腰部外伤。
治疗建议：优先采用非药物干预，如艾灸、热敷、中药外洗等，必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用贴膏缓解症状。
