得了网球肘（肱骨外上髁炎）通常采用阶梯式治疗，急性发作期（1~2周内）以休息、冰敷、外用抗炎镇痛药物及护具固定为主；亚急性阶段（2周~3个月）可结合物理治疗（如超声波、冲击波）和康复锻炼；慢性期（超过3个月）需强化肌力训练并调整职业习惯。
急性疼痛期干预
1.制动休息：避免拧毛巾、提重物等动作，必要时佩戴肘关节护具（如网球肘专用护带），减少肌腱牵拉。2.局部冷敷：急性期（48小时内）每次冰敷15~20分钟，每日3~4次，降低炎症反应。
3.药物辅助：可外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）缓解疼痛，避免口服药物对胃黏膜刺激。
亚急性康复治疗
1.物理治疗：超声波治疗促进局部血液循环，冲击波治疗适用于保守治疗无效者，需在专业机构进行。2.康复训练：进行握力器训练、腕伸肌离心收缩练习，增强前臂肌群力量，改善肌腱负荷能力。
3.职业调整：调整工作姿势，使用辅助工具（如改良键盘、防滑手套）减少肘部压力。
慢性期功能恢复
1.肌力强化：通过渐进抗阻训练（如哑铃侧平举）增强肱桡肌、旋后肌力量，预防复发。2.生活方式：避免长时间重复性动作，运动前充分热身，运动后拉伸前臂肌肉。
3.特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗和护具，避免药物使用；老年患者需注意关节退变风险，康复训练需循序渐进。
手术治疗指征
若保守治疗3~6个月无效，且疼痛严重影响日常生活，可考虑手术松解粘连组织，术后需配合康复训练防止复发。
