中医方法教你远离热伤风
热伤风（夏季感冒）可通过饮食调理、生活习惯调整及穴位按摩预防，多数情况下非药物干预即可缓解症状，降低发病风险。
1.饮食调理
夏季宜食清淡祛湿食物，如绿豆汤、冬瓜汤清热解暑；生姜茶可驱寒，适合风寒型初期症状；避免辛辣油腻，减少脾胃负担。
2.生活习惯调整
避免长时间空调直吹，定时开窗通风；高温时段减少户外活动，外出戴遮阳帽、避烈日；出汗后及时换衣，避免湿衣贴身。
3.穴位按摩
按揉风池穴（颈后凹陷处）、合谷穴（虎口处）可缓解头痛、鼻塞；搓热双手敷鼻根处，促进局部血液循环，增强免疫力。
4.特殊人群注意
儿童应避免过度贪凉，衣着以“无汗不出”为宜；老人需注意温差，早晨起床前做好保暖；孕妇感冒需优先物理降温，症状加重及时就医。
5.体质改善
平时可艾灸足三里穴（外膝下3寸）健脾益气；规律作息，午间小憩15-20分钟，避免熬夜耗伤正气，提升抵抗力。
