肩袖由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成，共同维持肩关节稳定与活动。
冈上肌：起自肩胛骨冈上窝，止于肱骨大结节上部，是肩袖中最易损伤的肌肉，参与肩关节外展起始阶段，40~60岁人群因退变、慢性劳损风险较高。
冈下肌：位于冈下窝，止于肱骨大结节中部，主要负责肩关节外旋，在投掷、游泳等运动中易因过度负荷受损，女性因肩部肌肉力量相对较弱，风险略高。
肩胛下肌：起自肩胛下窝，止于肱骨小结节，是肩关节内旋的主要动力，长期伏案工作者因肩部前屈、内收姿势易引发劳损，50岁以上人群肌腱退化加速其损伤概率。
小圆肌：位于冈下肌下方，止于肱骨大结节下部，辅助肩关节外旋，常与冈下肌协同工作，运动爱好者若热身不足或动作不规范，易导致两者同时受损。
特殊人群需注意：中老年人群应定期进行肩部功能锻炼，避免长期重复性动作；运动爱好者需科学热身，控制运动强度；女性产后因激素变化可能增加肌腱松弛风险，建议产后42天复查肩部功能。
