腰肌劳损自救指南：3招告别“老腰抗议”！

腰肌劳损腰痛怎么办？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

　　腰肌劳损后腰部疼痛，需要暂时缓解疼痛治疗，长时间预防则应坚持锻炼腰背肌。第一、缓解方法有腰部制动，卧硬板床休息，保持轴向翻身，防止随意扭转。佩戴腰部支具。口服非甾体类抗炎药物，如洛索洛芬钠，塞来昔布。外敷氟比洛芬酯凝胶或中药膏药等。物理治疗有微波治疗，超短波治疗，远红外线治疗。第二、长时间预防方

治腰肌劳损什么方法最佳？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

　　治疗腰肌劳损应多加强适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼避免肌肉张力失调，如采取俯卧位、用力挺胸抬头、双手双脚向空中伸展等动作。此外对腰部疼痛部位还可进行热敷理疗，以及适当的推拿、按摩也可以起到促进腰部血液循环的作用。

腰肌劳损能进行食疗吗？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

　　腰肌劳损是可以进行食疗的，平时可以多吃一些性温、补气补肾类的食物，不可以食用一些辛辣、刺激过于油腻的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、清淡类易消化的食物，还要多吃一点蛋白质含量高的食物。生活上还可以进行按摩、针灸来缓解腰间劳损的疼痛，还要注意身体的休息，防止过度的劳累，不要睡软床，防止身体受凉。

腰肌劳损食疗怎么调理？

赵晓峰 主任医师

淮安市第一人民医院 三甲

　　腰部肌肉劳损应多吃维生素和纤维素类食物，如胡萝卜、牛奶等。如有肝肾损失，应多吃补肾食品，如牛肉、黑豆、芝麻等，可帮助腰肌劳损的康复；病人应防止久坐站立，在日常生活中多卧床休息，如疼痛较明显，可口服止痛药，还可以进行针灸、拔罐等理疗辅助治疗。注意不要让腰部受凉，应睡硬床上，多做腰部肌肉功能锻炼，增

腰肌劳损适合做什么运动？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

　　腰肌劳损，又称腰臀肌筋膜炎，主要是进行适当的功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失衡，1.燕子飞。燕子飞的主要动作要动作是俯卧位，手和脚向上翘起，这样对于腰背肌的锻炼有一定的效果。2.三点、五点七点着地。比较常用的方法是五点，仰卧位，头、肘、腿同时抬起，让后背悬空，这样对于腰背肌的力量是一种强

腰肌劳损吃什么药？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

　　平常在临床上针对腰肌劳损，腰痛的患者，可以适当给予中药或者西药或者中西药结合来进行调理。中药就是按照辨证论治的原则，如果辨证是肾阳虚，要补肾壮阳，补肾壮腰兼调养气血，用右归丸来治疗，药丸在药店可以买到的，如果偏肾阴虚，可以用左归丸来滋阴补肾。还有一种情况如果长时间慢性腰痛，在中医辨证来说也没有阴

腰肌劳损治疗方法？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

　　腰肌劳损治疗属于综合性，第一，需要进行药物治疗，包括口服活血化瘀的舒筋活血片，三七伤药片。第二，辅助物理治疗，包括热敷理疗，按摩，针灸等。第三，是需要进行功能锻炼，包括小燕飞，腰背肌锻炼等，此外，还需调整生活习惯，改掉坏习惯，避免久坐以及劳累等，之后定期复查。

腰肌劳损的原因是什么呢？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

　　腰肌劳损的原因跟用力不当是有直接关系的，平时需要注意不能长期一个姿势也不能弯腰搬东西，更不能盲目的治疗，表现出了腰肌劳损，大部分跟用力不当是有直接关系，可以注意休息卧床休息，同时局部使用外用药也可以配合口服舒筋健腰丸或者是壮阳健肾丸，口服药物或者是物理疗法都有帮助。

腰肌劳损的症状有哪些？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

　　腰肌劳损是腰部积累性损伤造成肌肉的力量减弱发生疼痛的疾病。主要症状为腰部疼痛、僵硬、不灵活等，疼痛范围比较大，程度不重，休息后可缓解，活动后再次有疼痛感。而且和天气变化有关系，如寒冷、潮湿的天气，腰部疼痛会加剧。

腰肌劳损该吃什么中成药？

张萌萌 副主任医师

山东省立医院 三甲

　　腰肌劳损可以在医生指导下服用金匮肾气丸、活血止痛胶囊等药物。腰肌劳损主要表现为腰部隐痛、反复发作、劳累后症状加重、休息后症状缓减轻，是一种临床常见的腰部疾病。腰肌劳损患者服用中成药要辨别分型，给予不同的中药治疗。肝肾不足型的腰肌劳损，治疗以滋补肝肾、强筋壮骨为主，可以选用六味地黄丸、金匮肾气丸、

腰痛就是腰肌劳损吗

陈远林 副主任医师

深圳市龙岗中心医院 三甲

腰痛原因有很多，不一定是腰肌劳损，如果出现腰疼，建议尽快到正规医院专科进一步检查，比如说腰部X光片或者是腰部CT或者是核磁等等，因为腰痛原因很多，腰肌劳损可能导致腰疼，腰椎间盘突出也可以导致腰疼，还有腰部的腰椎脊间韧带或者是其它损伤也可能会导致腰疼，所以如果出现腰疼，建议尽快到正规医院专科明确病因。如果是腰肌劳损，可以通过内服中药，针灸、

什么是腰肌劳损

刘焰刚 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰肌劳损是一些慢性功能性腰痛的统称，这是老百姓的说法，就是腰肌劳损。实际上是一种慢性的功能性腰痛。用西医的诊断来说，也叫肌纤维炎，或者叫肌筋膜炎，归纳在中医腰痛的范围之内，是以肾虚腰疼或者痹症腰疼为主。单纯的功能性腰疼的原因，主要是三大因素：第一是运动过程当中的急性损伤失治误治，比如现在很多人愿意从事一些体育锻炼体育活动，如果准备动作没做

腰肌劳损治疗方法有哪些

王少甫 副主任医师

宿迁市中医院 三甲

腰肌劳损治疗方法多种多样，一般就是通过热敷、理疗，然后就是牵引、推拿都可以，其次就是可以通过物理疗法，就是拔火罐，就是那种火疗都可以，也可以用药物治疗，药物一般就是中成药，就是活血化瘀类，还可以用局部封闭治疗，就是用小针刀也可以治疗。

腰肌劳损能运动吗？

高胜山 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损患者在进行治疗的同时，也要进行一些合理的腰背肌功能锻炼，要在医生的指导下进行，循序渐进，但主要以休息为主。同时要消除致病的原因，纠正不正确的工作习惯和体位，可以进行药物和物理治疗，包括口服肌肉松弛剂如乙哌立松、非甾体类抗炎药如塞来昔布等进行治疗。

腰肌劳损的症状及怎么恢复

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸痛不适，伴有腰部的僵硬感，严重时会导致腰椎活动受限。恢复要避免腰背部过度劳损、负重以及受力，平时注意保暖，避免受凉，要进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞等。另外，还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。还可以采用理疗的方法进行治疗，必要时可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉

腰肌劳损的部位

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

一般腰肌劳损的部位是指腰椎的两侧和腹部外侧腰大肌出现慢性损伤，也就是腰肌劳损的部位。广义上的腰肌劳损的部位是指腰椎的四周，比如腰椎两侧和腹部外侧，再加上腰椎后侧棘上韧带的损伤、肌腱韧带，包括竖直肌、腰大肌等，这些肌肉附着点骨膜出现反应，出现慢性的疼痛或者发炎。