半月板损伤自测图是通过症状、体征和特定动作测试（如深蹲、膝关节屈伸）初步判断损伤可能性的工具，关键是结合时间（急性损伤多伴剧痛、肿胀）、症状（关节弹响、卡顿）和动作诱发疼痛（如蹲起时膝内侧/外侧疼痛）综合判断。
急性损伤自测
若受伤后立即出现膝关节剧痛、无法承重，伴随明显肿胀或皮下淤血，可能提示半月板撕裂或合并韧带损伤，需紧急就医排查。
慢性损伤自测
长期反复出现关节弹响、卡顿，上下楼梯时膝部酸痛，尤其蹲起时内侧或外侧关节间隙疼痛，可能为半月板慢性磨损或退变，建议尽早做影像学检查。
特殊人群自测注意
运动员、青少年因运动频繁，需警惕半月板撕裂；中老年因退变风险高，若出现蹲起困难、关节僵硬，应优先排查半月板退变；孕妇因体重增加，膝关节压力大，出现疼痛需及时评估。
自测后建议
无论自测结果如何，若出现关节活动受限超过3天、反复肿胀或症状加重，均需尽快前往正规医疗机构进行膝关节磁共振检查，明确诊断并制定治疗方案。
