失眠中医调理需结合辨证分型，通过生活方式调整、非药物干预及必要药物辅助改善，疗程通常为2~4周，需避免长期依赖药物。
1.肝郁化火型失眠：表现为入睡困难、烦躁易怒，可通过疏肝解郁茶（如柴胡、栀子茶）、规律作息（23点前入睡）改善，孕妇及哺乳期女性慎用。
2.心脾两虚型失眠：伴随心悸、乏力，推荐食用红枣莲子粥、规律午休（15~30分钟），儿童需家长监督进食，避免睡前1小时进食。
3.阴虚火旺型失眠：夜间盗汗、口干，可饮用百合麦冬茶，避免辛辣刺激食物，老年人需监测血压变化，防止夜间低血糖。
4.心肾不交型失眠：腰膝酸软、头晕耳鸣，推荐泡脚（40℃温水15分钟），糖尿病患者需控制水温避免烫伤，特殊人群建议在医生指导下进行。
5.痰热扰心型失眠：胸闷、口苦，需清淡饮食，避免油炸食品，长期服药者需定期监测肝肾功能，药物需在中医师指导下使用。
所有干预措施需坚持2周以上观察效果，若症状持续超过1个月，建议至正规医疗机构就诊，避免自行长期用药。
