网球肘（肱骨外上髁炎）缠上你，多因长期重复性手腕伸展动作，如反复拧毛巾、打网球等，导致肌腱微小损伤累积，或突然发力过度引发肌腱炎。
职业相关因素：频繁使用手腕的职业，如厨师、装配工、程序员，因手腕持续劳损易患病。这类人群需定时活动手腕，避免长时间保持同一姿势。
运动习惯因素：网球、羽毛球等运动中，击球动作不正确或过度训练，会增加肌腱负荷。运动前充分热身，掌握正确动作技巧可降低风险。
年龄与生理因素：30~50岁人群高发，随年龄增长肌腱弹性下降。女性孕期激素变化可能影响肌腱稳定性，产后需注意手腕保护。
特殊人群注意事项：儿童青少年骨骼肌肉发育未成熟，过量使用手腕易损伤，应避免负重训练；老年人需平衡运动与休息，预防肌腱退化。
预防与缓解建议：优先非药物干预，如使用护腕减少肌腱负担，进行拉伸锻炼增强肌腱韧性。疼痛时可冷敷，避免热敷加重炎症。持续疼痛需就医评估，必要时遵医嘱使用外用药物或接受物理治疗。
