老人家膝盖疼，建议先明确原因，如骨关节炎、滑膜炎等，优先通过休息、减重、温和锻炼等非药物方式缓解，必要时就医。
一、骨关节炎导致的疼痛：多因关节软骨退化，伴随活动受限。建议减少爬楼梯、深蹲，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，同时补充维生素D和钙，增强骨骼健康。
二、滑膜炎引发的疼痛：常因关节积液或炎症引起。需避免剧烈运动，可冷敷缓解肿胀，急性期建议佩戴护膝保护关节，必要时遵医嘱使用抗炎药物。
三、类风湿性关节炎：自身免疫性疾病，多伴晨僵、多关节受累。需尽早在风湿科规范治疗，常用非甾体抗炎药缓解症状，配合物理治疗改善关节功能。
四、外伤或劳损：如韧带损伤、肌腱炎，应制动休息，24小时内冷敷，之后热敷促进血液循环。老年人恢复较慢，建议在康复师指导下进行关节活动度训练。
温馨提示：老年人用药需谨慎，避免同时服用多种非甾体抗炎药，有高血压、胃溃疡病史者需提前告知医生。如疼痛持续超过2周未缓解，或伴随发热、关节畸形，应尽快到骨科或风湿科就诊，避免延误病情。
