女贞子泡水喝具有补肝肾阴、乌须明目等功效，现代研究表明其含齐墩果酸等成分，可能具有一定抗氧化、调节免疫作用。
1.补肝肾阴：适用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣，尤其适合中老年人群或长期熬夜、工作压力大导致肝肾亏虚者，但脾胃虚寒者过量饮用可能加重不适。
2.乌须明目：对须发早白、视物模糊有辅助调理作用，临床观察显示部分人群长期饮用后发质和视力有所改善，但需配合充足睡眠和均衡饮食效果更佳。
3.调节免疫：含有的多糖类物质可能增强免疫细胞活性，适合体质虚弱、易感冒者，但急性病发作期建议暂停饮用，以免影响病情恢复。
4.特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童应谨慎使用，建议咨询医生后再饮用；感冒发热期间不宜服用，以免闭门留寇；低血压患者需监测血压变化，避免因血压波动不适。
5.科学饮用建议：每日用量控制在10~15克为宜，可搭配枸杞、菊花等调和药性；冲泡时建议用80℃以上热水，焖泡10分钟后饮用，避免长时间煎煮破坏有效成分。
