晒伤皮肤修复需分阶段处理：轻度晒伤（红斑、轻微灼痛）可在数天内通过冷敷、保湿自行缓解；中度晒伤（水疱、剧烈疼痛）需2~3周，需专业处理；重度晒伤（大面积红肿、发热、全身症状）应立即就医。
冷敷降温：用4~10℃的湿毛巾或冰袋（裹毛巾）冷敷晒伤处，每次15~20分钟，间隔1~2小时，可减轻红肿和疼痛。
保湿修复：使用无香料、无酒精的温和保湿霜，含芦荟成分的产品可舒缓炎症，但需注意过敏风险。每日多次涂抹，保持皮肤湿润。
药物辅助：若疼痛明显，可在医生指导下使用外用非甾体抗炎药膏（如布洛芬凝胶）；发热或疼痛严重时，可服用非甾体抗炎药（如对乙酰氨基酚）。
特殊人群注意：婴幼儿皮肤娇嫩，建议用冷水轻拍代替冷敷，避免冻伤；孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生；糖尿病患者需密切观察皮肤状况，防止感染。
预防与后续护理：修复期间严格防晒，避免再次暴露于阳光下；饮食中补充维生素C和蛋白质，促进皮肤修复；避免搔抓或摩擦晒伤部位，防止水疱破裂感染。
