骨头没事但软组织挫伤时，可优先采用非药物干预（如冷敷、抬高患肢），必要时使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛肿胀，用药需遵医嘱。
急性期（损伤后24~48小时内）
冷敷：每次15~20分钟，每日3~4次，可收缩血管减轻肿胀。制动休息：避免受伤部位负重或剧烈活动，减少二次损伤。
亚急性期（48小时后）
热敷：促进局部血液循环，加速组织修复。外用药物：可选用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体抗炎镇痛药膏。
特殊人群注意事项
孕妇：非甾体抗炎药需在医生指导下使用，避免妊娠早期使用。儿童：避免使用成人剂型，可采用物理降温（冷敷）缓解不适。
老年人：合并高血压、胃溃疡者慎用非甾体抗炎药，建议优先物理治疗。
康复建议
适度活动：疼痛缓解后，可进行轻柔的关节活动度训练。营养支持：补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶）和维生素C，促进组织修复。
若挫伤后出现皮肤破溃、持续剧痛或肢体活动受限，需及时就医检查。
