颈椎病常用枕头类型包括记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等。枕头高度需根据颈椎生理曲度调整，一般以仰卧时一拳高（约8~12cm）、侧卧时与肩同宽为宜，以保持颈椎自然生理弧度。
记忆棉枕：通过人体工学设计贴合颈椎曲线，缓慢回弹性佳，适合颈椎退变、颈部肌肉紧张人群，能分散压力，减轻晨起僵硬感。
乳胶枕：天然弹性支撑性好，透气性佳，不易变形，适合湿热体质或多汗者，对颈椎稳定性有辅助作用，但需注意清洁。
荞麦枕：可自由调节高度和形状，透气性优异，适合颈椎生理曲度尚可但有轻微不适者，长期使用需定期调整填充量。
羽绒枕：柔软蓬松，适合颈部肌肉放松需求，但其支撑性较弱，更适合轻度颈椎病或睡眠习惯侧卧者，需定期晾晒防螨。
特殊人群提示：儿童颈椎病罕见，若需使用枕头应选择高度适中、质地柔软的款式；老年人颈椎退变明显，建议优先选择记忆棉或荞麦枕，避免过软或过硬；孕期女性因体态变化易颈椎受压，可选择低弹透气材质，高度以10cm左右为宜，避免长时间低头或固定睡姿。
