失眠可以在短期（如1~2周）内服用褪黑素辅助改善睡眠，但需根据不同场景选择使用方式。
褪黑素适用场景：
1.时差导致的睡眠紊乱：适用于跨时区旅行后出现的入睡困难，能帮助调节生物钟重置。2.老年人睡眠节律紊乱：老年人群因褪黑素分泌减少，短期补充可改善入睡潜伏期，但需注意个体差异。
3.昼夜节律失调者：如倒班工作者或长期熬夜人群，可在睡前1~2小时服用以调整睡眠周期。
特殊人群注意事项：
儿童及青少年：12岁以下儿童不建议常规使用，如需使用需在医生指导下进行。孕妇及哺乳期女性：缺乏长期安全性数据，建议优先通过非药物方式调整睡眠。
慢性病患者：如癫痫、抑郁症患者应避免自行服用，需咨询专科医生。
非药物干预优先：
建立规律作息、避免睡前使用电子设备、保持卧室环境黑暗安静等方法，比药物更安全有效。
用药原则：
短期使用（不超过2周），选择最低有效剂量，避免长期依赖。若连续使用2周后睡眠问题无改善，需及时就医排查其他病因。
