半月板损伤主要因膝关节扭转、挤压或长期磨损（如反复蹲起、剧烈运动）导致，多发生于运动人群及中老年人。
1.急性创伤性损伤：运动中突然扭转膝关节（如篮球变向、足球急停），或外力直接撞击，使半月板被挤压在股骨与胫骨之间撕裂，常见于青壮年及运动员。
2.慢性退变性损伤：随年龄增长（尤其40岁后），半月板因反复微小磨损逐渐退变，弹性下降，轻微扭转或日常活动即可诱发撕裂，常见于中老年及长期负重人群。
3.运动不当损伤：长期进行深蹲、跳跃等动作（如健身操、登山），未充分热身或动作不规范，半月板持续受压、牵拉，积累性损伤增加，青少年及健身爱好者风险较高。
4.特殊人群损伤：膝关节韧带松弛者（如韧带发育不良）、肥胖者（体重增加关节负荷）、既往半月板损伤未完全恢复者，因关节稳定性或承重能力下降，更易发生半月板损伤。
温馨提示：运动前充分热身，避免突然扭转动作；中老年人减少爬楼梯、深蹲等对膝关节压力大的活动；肥胖者控制体重，减轻关节负担；损伤后及时就医，避免自行用药或盲目锻炼。
