牙齿正畸出现的牙套脸通常在正畸结束后3-6个月内逐渐改善，核心恢复方式包括咬合肌锻炼、面部按摩及营养调整。
咬合肌锻炼：通过咀嚼口香糖（无糖型）或进行咬肌训练，增强咀嚼肌力量，改善面部轮廓。每日可进行10-15分钟的口腔肌肉收缩练习，如闭口咬牙后缓慢放松，重复20次。
面部按摩：采用温和的面部按摩手法，重点按摩颧骨下方、下颌缘等区域，每次5-10分钟，促进局部血液循环，帮助脂肪重新分布。
营养调整：保持均衡饮食，适当增加蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和维生素摄入，避免过度节食或单一饮食，维持面部肌肉正常代谢。
特殊人群提示：青少年（12-18岁）骨骼发育未完全，恢复潜力较大，可配合正畸医生进行咬合诱导；成年女性因脂肪代谢较慢，需更注重长期肌肉训练和饮食管理；有颞下颌关节紊乱史者，应先咨询口腔专科医生，避免过度咀嚼训练。
关键时间点：正畸期间若出现明显面部凹陷，可在医生指导下调整矫治器力度，避免过度压低咬合；正畸结束后坚持3个月以上的肌肉训练，多数人可恢复自然面部形态。
