经常失眠是一种持续1个月以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，导致日间疲劳、注意力下降等症状。
一、慢性失眠
由长期心理压力、慢性疾病（如高血压、糖尿病）或不良生活习惯（如睡前刷手机）引发，需结合认知行为疗法调整睡眠习惯。
二、急性失眠
短期（1-4周）因应激事件（如工作变动、亲人离世）或环境变化（如倒时差）导致，通常随诱因消除恢复，避免长期依赖助眠药物。
三、继发性失眠
由其他疾病（如睡眠呼吸暂停综合征）或药物副作用（如激素类药物）引起，需优先治疗原发病，特殊人群（如孕妇、老年人）需谨慎用药。
四、特殊人群失眠
儿童：避免睡前接触电子设备，建立固定作息，低龄儿童（<6岁）不建议使用药物；
老年人：减少夜间起床次数，调整褪黑素分泌规律，避免过量饮酒助眠；
孕产妇：通过放松训练缓解焦虑，产后失眠需关注情绪调节，避免自行用药。
五、干预建议
优先采用非药物方法：规律作息、限制咖啡因摄入、睡前1小时远离蓝光；药物仅作为短期辅助手段，需在医生指导下使用。
