肌肉拉伤后疼痛可通过RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）快速缓解，急性期（48小时内）优先冷敷，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）可减轻疼痛，同时需避免肌肉二次损伤。
轻度拉伤（疼痛局限、活动基本正常）：立即停止运动，48小时内冰敷15-20分钟/次，每日3-4次，可配合弹性绷带适度加压保护，24小时后可改为热敷促进血液循环，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药。
中度拉伤（局部肿胀、活动受限）：除RICE原则外，需在医生指导下进行康复训练，如渐进式拉伸，避免过早负重，儿童青少年应减少剧烈运动，老年人需警惕肌肉萎缩风险，可适当补充蛋白质和维生素促进恢复。
重度拉伤（剧烈疼痛、无法活动）：需尽快就医，通过影像学检查排除肌腱撕裂，期间保持受伤部位固定，避免加重损伤，康复期建议专业康复师制定个性化方案，糖尿病患者需严格控制血糖以降低感染风险。
特殊人群注意事项：孕妇肌肉拉伤时慎用药物，优先物理治疗；运动员应在完全恢复后逐步恢复训练强度；慢性病患者需在原发病控制稳定后再进行康复干预，避免因疼痛诱发基础疾病加重。
