网球肘（肱骨外上髁炎）处理需分阶段：急性期（1-2周）制动休息，避免拧毛巾、提重物等动作；亚急性期（2-6周）逐步进行拉伸与力量训练，如握力球练习；慢性期（>6周）可结合物理治疗，如超声波、冲击波治疗，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。
急性期处理：
1.休息与保护：避免诱发疼痛的动作，必要时佩戴护肘或弹性绷带减压。
2.冰敷：每次15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症水肿。
亚急性期康复：
1.拉伸训练：缓慢拉伸前臂伸肌，每次保持30秒，重复3组。
2.渐进力量：使用轻量哑铃或弹力带进行握力、腕伸肌训练，避免疼痛加重。
慢性期管理：
1.物理治疗：专业机构进行超声波、电疗等干预，促进组织修复。
2.调整习惯：避免长时间重复性动作，工作时注意手臂姿势。
特殊人群提示：
老年人：需更注重关节稳定性训练，避免过度拉伸。
孕妇：以休息和轻柔拉伸为主，避免药物使用。
儿童：罕见，若发生需优先排查外伤或过度使用，及时就医。
药物使用：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬，但需遵医嘱，避免长期服用。
