半月板损伤后恢复需根据损伤程度和治疗方式分阶段进行。轻度损伤可通过休息、冰敷、康复训练恢复；中度损伤可能需关节镜手术修复；重度撕裂则需手术重建。
轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ度）：急性期（48小时内）冰敷缓解肿胀，制动休息避免负重，使用非甾体抗炎药减轻疼痛。恢复期进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加膝关节屈伸活动度，3-6个月可恢复正常运动。
中度损伤（部分撕裂）：关节镜下半月板缝合术是常用术式，术后需佩戴支具4-6周，期间进行直腿抬高、踝泵运动等基础训练。术后3个月根据恢复情况开始渐进式肌力训练，6个月后可尝试低强度运动。
重度损伤（完全撕裂）：半月板部分切除或成形术适用于年轻患者，术后早期进行关节活动度训练，1-2周后开始股四头肌力量训练。老年患者或合并骨关节炎者，建议术后尽早在康复师指导下进行平衡训练，降低关节退变风险。
特殊人群注意事项：儿童青少年应避免过早负重，优先采用保守治疗；孕妇需在医生评估后选择非甾体抗炎药；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；老年患者建议术后配合物理治疗，延缓关节功能衰退。
