预防卵巢癌需综合生活方式管理、高危因素控制及定期筛查。关键措施包括保持健康体重、规律运动、控制生育史影响、避免长期激素暴露及定期妇科检查。
1.健康生活方式管理
维持健康体重（BMI 18.5~23.9），每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。均衡饮食，增加新鲜蔬果摄入，减少高脂、高糖食物，避免长期饮酒。
2.生育与激素控制
鼓励适龄生育（25~35岁），完整生育史可降低风险。口服避孕药需在医生指导下使用，避免长期自行服用含雌激素药物。绝经后女性慎用激素替代治疗。
3.高危人群筛查
有家族卵巢癌史者（BRCA基因突变携带者），建议30~35岁起每年进行CA125检测及盆腔超声检查。高危女性可考虑预防性卵巢切除（需严格评估）。
4.避免环境风险
减少接触石棉、苯等有害物质，避免长期使用滑石粉类卫生用品。装修选择环保材料，控制室内空气污染。
5.特殊人群注意事项
肥胖女性应优先减重，糖尿病患者需严格控制血糖。长期月经不调者及时就医排查内分泌异常。
通过上述综合措施，可有效降低卵巢癌发病风险，建议结合个体情况制定个性化预防方案。
