牙龈疼痛可通过局部冷敷、盐水漱口、药物缓解（如非甾体抗炎药）及改善口腔卫生等方法止痛，同时需明确病因（如炎症、感染或牙周问题）并针对性处理。
局部冷敷：疼痛初期可使用冰袋或冷毛巾轻敷疼痛侧面部，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，帮助收缩血管减轻肿胀与疼痛，适合急性发作期及儿童（需成人监护）。
盐水漱口：用温盐水（250ml温水+半茶匙盐）轻柔含漱30秒后吐出，每日3-4次，可清洁口腔、减少细菌滋生，缓解炎症性疼痛，孕妇及儿童也适用（需注意吞咽风险）。
药物缓解：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵循年龄禁忌（6个月以下婴儿禁用，儿童需遵医嘱），避免空腹服用，高血压、胃病史患者慎用。
口腔卫生改善：使用软毛牙刷轻柔刷牙，配合含氟牙膏，饭后用牙线清洁牙缝，避免刺激疼痛部位，糖尿病患者因口腔感染风险高，需更严格维护口腔卫生。
病因处理：若疼痛持续或反复发作，需及时就医排查牙周炎、龋齿等问题，医生可能通过局部冲洗、上药或根管治疗等手段解决根本问题，青少年及中老年人群需特别关注口腔健康监测。
